慌ただしい師走こそ、深い呼吸を
とうとう2017年も師走に入りました。
やりたいこと、やらなきゃいけないこと、
頭の中に沢山たまっていませんか?
カラダもココロも追いつかな〜い★
このクラスでは、
普段の生活では、なかなか意識できない、
深い呼吸をする時間を大切にしています。
はじめに、セルフケアで、
ご自身の身体に触れながら、カラダとお話します。
ヨガもポーズにとらわれず、
今この瞬間のご自身の心地よさと相談しながら、
呼吸のしやすさを大切にしていただきたい…。
ヨガをしていると、
自分の心地よさよりも、柔軟性をつけたい…
と、どうしても、あと一歩先へ進みたくなります。
その気持ちもぜひ大切にしていただきたいですが、
同時に呼吸のしやすさや、カラダの快適さも
大切にしていただきたいなと思います。
もう一伸び、もう一歩遠くへも行けるけれど、
今のままで、もう少し呼吸に、丁寧に意識を合わせてみる。
やることと同じだけ、
やらないことにも価値があります。
そして、どちらを選んでもいい。
普段の生活で、なかなか選択の自由がない、
「やらなきゃいけない」ことばかり…と
感じているなら、
たまにはマットの上で、自分に選択肢を与えてみませんか?
私自身、会社員時代は仕事に集中すると
思わず呼吸を忘れていたことが
何度となくありました。
時間に追われて、必死でしたから…。
やらない選択肢なんて、考えたことも無かったです(>_<)
でも、呼吸が浅ければ、
それだけ細胞への酸素の供給が少ないということ。
それだけ、身体に負担もかかるし
何より仕事の効率だって
落ちていたんだと思います。
一息つきなよ、
その方が、効率だって上がるんだよ、と
自分に言ってあげてたら、よかったなと今は思います。
自分のために、
そして、あなたからつながる多くの人たちのために、
ゆっくり呼吸と身体を動かすことは、
まずは初めの一歩。
忙しいなか、
なかなか自分のためだけに時間を取れない方も、ぜひ。
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癒し × 活性化 の相乗効果で
あなたのココロとカラダをキラリと磨きあげる
細胞からどんどん若返る
★身体と心の使い方コーチひろみ
キラキラ五感の全てを使って、
「今」「ここ」にいる
自分自身をもっと知る。 もっと愛する。
★シュリーヨーガ・東京
アクセス: JR東中野駅西口から徒歩30秒
毎週 日曜朝 10:15-11:45
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