ヨガ、呼吸法、
めい想法（マインドフルネス）を組み合わせた
忙しいあなたのための
癒やしのヒーリングヨガ
呼吸を観察しながら
ゆったり、じっくりポーズを深めるタイプのリラックス系、ヒーリング系のヨガです。
ストレッチに近いイメージなので、初心者の方でも安心して取り組めます。
初心者や運動が苦手な方も、おひとりおひとり、ご自分のペースで動くことができます。
体が硬くて…と、諦めなくても大丈夫。
アイアンガー・メソッドを取り入れ、プロップス（補助道具）を使って、
無理なく十分にポーズの効果を体験できます。
また、アレクサンダー・テクニーク（というボディワーク）のエッセンスを
取り入れつつポーズを案内しますので、
自分が思っている「自分のイメージ（これしかできない、これが限界）」から開放され、
より「本当の自分（ここまでできる、限界を作らない）」を見つけやすくなります。
運動は苦手！大勢の中ではついていけない★という
あなたのためのヨガです。
春夏秋冬、季節に合わせたポーズの数々
クラスは、月替わりにメインテーマを設けています。
テーマに沿って、行うポーズや呼吸法は毎月変わります。
ゆったり呼吸を意識したリラックスを目的とするものや、
骨盤調整をして体づくりを目的とするものや、
季節によっては、熱を生み出すためにダイナミックに動くもの（太陽礼拝など）、
楽しく動く「ナマスカーラ」などの歌って踊るヨガなどなど…。
今月は何かな？お楽しみに♪
なかにはチャレンジポーズもありますが、
もちろん、急に難しいアーサナ（ポーズ）をとるのではなく、
1ヶ月毎のレッスンプログラムの中で、徐々に段階を踏んで深め、到達していきます。
少しずつ「できる」ようになっていく喜びをご一緒に味わいましょう♪
ヒーリング音叉
動いたあとは、お休みのポーズ（シャバアーサナ）
動きのあとには必ず、静かにお休みをするポーズがあります。
このとき、DNAに働きかける528hzチューナーなどの音叉を使って、
細胞レベルでの、より深い癒やしと回復を促します。
お休みのポーズ（シャバアーサナ）から目覚める時には、
聴覚、視覚、嗅覚、触覚などの複数の感覚器がフルに活性化されています。
クラスの最後には呼吸法や、めい想を行います。
心穏やかに輝いてこそ、ヨガの練習の意義があるというもの。
呼吸法とめい想は、ヨガの練習の総仕上げです。
シュリーヨーガ東京のめい想は、セルフイメージを高めます。
つまり
明るく想うので「明想」なのです！
皆さまのハートの真ん中に光り輝く太陽を感じていただくために。
「心」と同時に「身体」を巡る軽い風を感じていただくために。
「自分自身とつながる」明想でもあり、「宇宙とつながる」明想でもあります。
クラスの最後に簡単なマントラを唱えます。
「ポーズは身体を作り、
マントラは細胞を整える」
私達の身体は細胞でできていて
すべての細胞は、振動しています。
その振動を、調整して、
健やかな状態に整えるのがマントラなのです。
（もちろん、声をだすのが嫌だなあと思う方は、
もちろん聞いているだけでもいいですよ）
最後は音の振動で、心と身体を
ミクロのレベルから整えて、終わりです。
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