初めての太陽礼拝
初めてヨガをする人のために、太陽礼拝のデモ。
実際にクラスで行う時は、ひとつひとつのポーズを案内しながら行います。
なんとなーくこんな流れなんだ〜と、参考になれば！
2017年9月チャンドラ・ムドラー
2017年9月のテーマは「月のように豊かな心を育む」です。
お家でやってみよう！首周りのリンパマッサージ
秋冬は乾燥の季節です。
首周りのリンパマッサージで、
唾液の分泌量を増やし、免疫をあげましょう。
特に電車に乗るときや、人混みの中を歩くときは、
口がカラカラに乾いていないかどうか、気をつけてくださいね。
(飴を舐めるのも一つの方法です。)
マッサージは、皮膚を引っ張らないように、
クリームなどで手がツルツル滑るくらいで行います。
強く押さずに気持ち良いくらいで、手の温かさを感じるくらいでやってみましょう。